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質問

看護師になってから夜勤が続いて体調を崩しています。どうすればいいのか教えてください

こんにちは。実は私、夜勤ばかりが続いて、体調をずっと崩しています。常に倦怠感があって業務にも差し支えそうです。看護師になると決めた時点で、夜勤がある事も承知していたし、どうにかやっていけるだろうと軽く考えていたのかもしれませんが・・・。皆さんはどうやって身体のリズムを整えていますか?こうやって体調を崩す事は、ありませんでしたか?

回答へのお礼メッセージ

確かに変な時間にラーメンやお菓子を先輩たちとともに食べてます。実際お腹も空きますし・・・。 でもしっかり食べていないからお腹がすくのかも知れませんね。実践してみます。

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回答

4件の回答

  1. dorami 2012/08/16 12:50

    3交代勤務をしています。
    日勤が早く終われば家に帰ってご飯を食べてから仮眠できますが、日勤が遅くなると家に帰る余裕もないので病院の仮眠室で休憩します。
    睡眠時間も大事ですが、私は食べ物に気を使っています。
    夜勤ではお菓子やラーメンなどを食べる人が多いですが、かなり胃がもたれるし、風邪もひきやすくなりましたので、必ずお弁当を作って持って行くようにしています。
    あとお菓子は控えて水分を取るようにしたり、低血糖予防に飴やチョコレートは持って行ってますが・・・とにかく変な時間に食べたり、飲んだりするのは体調不良のもとです。
    食べ物だけでも結構変わりましたよ。
    一度見直してみてはどうでしょう。

  2. hamachan 2012/08/15 15:24

    夜勤を始めたばかりなんでしょうか?最初は体調管理大変ですね。
    私は2交代勤務で、夜勤入りは16:30です。家を出るのは15:30なのですが朝は日勤同様に起きます。(6:30くらいですが)昼食は11頃に済まして昼寝します。いつも14:30まで横になります。
    するとすっきりします。昔は朝も昼も食べず14:30まで寝ていましたが、体が重いし、すっきり感がないので、逆に規則正しい生活の中に昼寝を取り入れただけで疲れ方が全然変わりました。

  3. reiko_san 2012/08/16 14:24

    人間は夜、眠るようにできていますから・・・夜勤が続いて生活リズムが狂えば、体調も崩れてしまいますよね。結論から言えば、「慣れる」しかないんですが、それができないから悩んでいるんですよね。
    もっと経験を積んで慣れてくると、どんな場所でも、ほんのわずかの時間でも眠れるようになります。なので、ちょっとした時間を見つけては睡眠をとるようにすると、体は楽になっていくかもしれません。
    それでもダメなら、やっぱり夜勤のない職場に転職するのもいいかもしれませんよ?夜勤に対応できる人とできない人って、いますから。

  4. nori 2012/08/16 16:20

    寝る時間が取れないときは寝ない。
    中途半端に寝ると余計辛いから。
    3交代制だと、ほんと辛いはず。

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