• このエントリーをはてなブックマークに追加

質問

夜勤後どのくらいで回復?良い体験談ないですか?

看護師2年目ですがアラサーです。2交代での交代勤務をしています。2年目になるのに、いまだに夜勤後のリズムが掴めません。仕事を終えて帰宅したら、午前中だけ横になって午後からは活動を始めて夜は早めに就寝をするようにしています。でも早めにベッドに入ってもなかなか眠れなくて結局本やタブレットをみて、本当に眠りに落ちるのは真夜中くらいです。そこから2,3日はどうも調子がもどりません。ようやく調子が戻ってきたころに、また夜勤の繰り返し。多分夜勤直後に昼夜が戻せないことに問題があるのかな?と思っているのですが、なかなか簡単には思う通りにいきません。アロマとかヒーリング音楽とか試してみたのですが、効果はありません。同僚に聞いても「これが看護師なんだよね」の一言で終わってしまいます。どなたか良い体験談なんてないですか?

この投稿は役に立ちましたか? 役に立った 役に立たなかった 0 人中 0 人がこの 投稿 は役に立ったと言っています。

質問に回答するにはログインしてください。

回答

3件の回答

  1. aja 2015/11/13 6:05

    こんにちは、私も交代勤務なのでお気持ちわかります。私の勤務先は3交代なので、またちょっと生活のリズムが2交代とも違ってくるかと思うのですが、先輩方からは場所や時間に関係なく、いつでも眠れることが大切だと言われています。
    もちろん理想ですが、簡単にはいかない人だって、結構いらっしゃいますよね。
    一人の先輩が、どこでもいつでも眠れる体質のためには、普段から快適な環境で寝ないようにしている方がいます。音楽やラジオはつけっぱなしとか。でも、私はベッドで夜眠れる時くらいは、快適な環境で寝たいですー。

  2. diff 2015/11/13 19:40

    お仕事お疲れ様です。私も交代勤務です。私もあなたと同じで、夜勤の1,2日後は体調がもどらずに、ようやく戻った頃には次の夜勤になる、と言った繰り返しです。

    今は夜勤後の明けは、いっさい眠らないようにしています。そのかわり、明けの晩は遅くても夜8時には就寝です。

    昼間は確かに辛く感じるときもありますが、私の場合はこれが昼夜逆転をすぐに戻すコツだですね。人によって感じ方、合う方法などが違ってきますので、ぜひいろいろ試してみてくださいね。

  3. fm 2015/11/13 22:05

    私の場合は、お風呂に長くつかることと、難しい仕事関係の本を読むことです。
    早めに食事をして長めのお風呂につかります。
    ここで寝そうになるのを頑張ってこらえて、その後ベッドに入ってから仕事関係の興味のなさそうな、難しい本を読み始めるとすぐに眠くなります!

    自分の病棟の専門分野の本を読めば、もし眠れなくても勉強になるので時間の無駄を感じませんよね?
    タブレットやスマホは光の関係で眠れなくなるだけでなく、楽しいから脳が刺激されてしまう感じがします。

他の質問を検索する

※全て無料で利用可能。最新の看護師求人を無料でGET!まずは1分で完了する初回登録から!

看護roo!

 
※関東・関西・東海限定サービス
JASDAQ上場の(株)クイックが運営。全て無料で利用可能で、96%以上の登録者が満足という利用実績。非公開求人が多く、希少な高待遇の案件が...続きを読む

マイナビ看護師


厚生労働大臣認可の看護師支援サイト。全て無料で、利用満足度も高く、過去の転職者の成功談も掲載中。マイナビ系ゆえのブランドで...続きを読む

看護のお仕事


人材系企業のレバレジーズ運営の無料の看護師転職支援。「土日休み・年収600万円以上」「日勤専従・ボーナス5か月」など好待遇の案件が多く...続きを読む

医療WORKER

 
全国10以上の拠点で看護師転職をフルサポート。「非常勤(週3回以上)」「夜勤専従限定」などわがままな条件でもコンサルタントが...続きを読む

ナース人材バンク

 
上場企業(株)エス・エム・エス運営。正看護師・准看護師だけでなく保健師・助産師などの案件も多数。エリア不問で求人数も充実し初の転職で...続きを読む

一覧ページ

評価の高い記事

  • フィードバックがありません。
一覧ページ