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質問

夜間寝付けなくなってきました

アラサー30代、ICUで働いている看護師です。ここ半年くらい、どうも熟睡ができていない感じです。眠りが浅いと言うか、寝た気分がしません。さらに就寝後3.4時間後に必ず目が覚めて、それ以降は1時間おきくらいに目が覚めます。目が覚めた後も多分眠りにもどっているとは思うのですが、最後に起きる時間には疲れ切っている感じです。これが仕事のストレスなのか、他が原因なのかはわかりません。ただ最近はプライベートなことでは少々無気力気味かなーと思います。彼氏に言われて気づいたのですが、美容院に行く間隔がすごく長くなった(以前は1か月おきにいっていたのに、今は4か月以上放置)、服装に少し無頓着になってきた、以前はばっちり化粧だったのに今は日焼け解めとマスカラだけ、など。大好きだった買い物も最近は面倒くさいと感じるようになりました。私は、結局夜がしっかり眠れていないから、昼間疲れて身だしなみに気を使わないようになったのかな?と思っているのですが。仕事は通常と変わっていません。やっぱりこれは何かおかしいと思います?

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回答

2件の回答

  1. jodan 2015/08/17 10:32

    お仕事お疲れ様です。30代でICU勤務とのこと、ただ患者さまの看護だけではなく後輩の育成や職場運営にもどんどん関わっていく年齢ですね。夜眠れなくなる、そして自分のプライベートが多少無気力になってしまうとのこと、あまり良いニュースとは言えないですね。仕事にはまだ一切の支障がでていないようなので、自分でも気楽に考えているかと思います。
     でも私は一度カウンセリングを受けることをおすすめします。学生時代の友人がひとり、同じような状態になってその後は休職をとるほど悪化してしまったことがあるからです。その友人も当初は仕事と、寝つきの関係がよくわからなかったと言っていました。それ以降は私も夜の睡眠に関しては自分でも注意するようにしています。
     心の健康のバイタルサインの一つといってもいいかもしれませんね。カウンセリングを受けることで少し変わるかもしれませんし、大げさに考えなくても放置はしないようにしてくださいね。

  2. gash 2015/08/18 9:59

    まず看護師の場合は夜眠れなくなることに関して二通りのパターンを考えたほうがいいと思います。一つは夜勤や不規則勤務による体内時計の狂いです。これは経験の浅い看護師に多いと思いますが、知り合いの助産師など10年以上の経験を持っていますがいまだに不規則勤務のせいで睡眠が狂うらしいです。
    もう一つが世間一般でもいわれるストレスによるものですね。仕事関係のストレスは、自分ではっきり原因が自覚できている場合となんとなく原因がはっきりと自覚できないけれど、でも体調は悪化していく場合があります。
    どちらにしろ眠れなくて昼ま、多少でも無気力症状が出ているのならば何かしらの対処は取った方がいいでしょう。職場のことなど考えらえることを書き出してみるのも一つです。書き出すことによって、自分の心が整理できてくることもあるでしょう。

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